Carnet d'entraînement semaine 8

8... je le crois pas !!! Dernière grosse semaine d'entraînement.
Après, pendant 2 semaines, le programme est allégé. On passe de plus de 5 h de course par semaine à 2 h 30 puis 1 h 20 ; tout ça pour "faire du jus".

A ne pas confondre avec "faire du gras". Donc au menu, toujours poisson, viandes blanches, féculents, légumes... (et des petites douceurs de temps en temps parce que bon, on a beau préparer un marathon on ne se refait pas pour autant).

Lundi

Endurance 1 h

Mercredi

endurance 20 mn
3 x 7 mn à 90 % (récup 3 mn)
endurance 10 mn

Jeudi

endurance 1 h 15

Dimanche

sortie longue 2 h (1 h à 75 % + 30 mn à allure marathon (80 %)  + 30 mn à 75 %)

Citation de la semaine :

"Il est dur d'échouer mais il est pire de n'avoir jamais tenté de réussir".

Franklin D. Roosevelt